『妊活前の全人類に告ぐ！やっておいて損はない、体を知るための基本の“き”。

１. 体のこと、妊娠のしくみについてきちんと知っておく。

大事なことはこれに尽きる、と言っても過言ではありません。私はこれまで幸運なことに生理痛とは無縁、月経周期もばっちり正常の健康体でこれたため、自分の体の仕組みについて全くの無知で過ごしてきてしまいました。初めての流産後、体質改善も兼ねて運動をしたり女性の体について調べるうちに、「ああ自分ってこんなことも知らずにいたんだな」と愕然としました。妊活についての情報はたくさん出ていますが、玉石混交で良いものも悪いものも混ざりあっているので、エビデンスに信頼のおけるものを選ぶ、という鑑識眼も必要です。

私が参考にしてる動画

『2万人の孫を作る!子宝鍼灸師Ⓡ たけなが みきと』

分かりやすい妊娠の仕組み動画

『精子たちのサバイバルゲーム』

基礎体温アプリ

『ルナルナ体温ノート』

ルナルナ 体温ノート：基礎体温グラフで妊娠・妊活・体調管理 - Apps on Google Play

２. 結婚の予定がなくても、ブライダルチェックを受けておく。

これは盲点だったのですが、結婚の予定がなくとも「ブライダルチェック」などの妊娠に関わる婦人科系の検査は、しておくべきだったなと思いました。ブライダルチェックとは、先に述べたような「不妊治療における基礎検査」の簡易版のようなもので、妊娠の妨げになる身体的要因がないかどうかを調べるものです。仮に差しあたって結婚や妊娠の予定がなくとも、将来のために自分の“今”の体の状態を知っておけば、そのあとのライフプランやキャリアプランの参考になったなと、今になって思いました。
例えば、若いから大丈夫と思っていたけれどAMHの値が低く妊娠しづらい体質だったとか、卵ができやすい多嚢胞ぎみだったからゆっくり治療していこうなどを知ることで、結婚してからいざ「検査！」「やっぱ厳しい急がなきゃ！」という事態を未然に防げるかもしれません。

ブライダルチェック参考リンク

ブライダルチェック｜費用・タイミングは結婚時？内容について【公式】仙台駅前婦...

ブライダルチェックは、結婚前・結婚後とタイミングを選ばず、将来的に妊娠・出産をご希望になる女性なら、ぜひお受けいただきたい、トータルヘルスチェック。ブライダルチェックをご希望の方は、仙台駅徒歩１分の当クリニックまでお気軽にご相談ください。

３. 食生活・運動習慣を見直す。

これも１に係ることですが、健やかな食事と運動習慣は妊活において必須です。特に一般的な不妊治療クリニックでは食事指導までをしてくれるところは少ないので、自分できちんと管理する必要があります。もちろん、やろうと思えばいくらでも（お金も手間も）やれてしまいますが、行きすぎず、ストイックになりすぎず、まずは「自分が健康で美しくいられるように」を目標にはじめてみるのがおすすめです。妊活の体づくりって、結局は「健康で美しい体」づくりとつながっているんですよね。

私たちの妊活アイテム（一部）

４. 妊活、体についての話をカラっと話す。日常の会話にする。

妊活に関係あるのか？と思われるかもしれませんが、妊活や不妊治療に本格的に入る前に、こういった“性のこと”を当たり前に語れる環境にあるかどうかって、とっても大切だよなとひしひし感じています。特にまだまだ男性優位の日本社会では、たとえ生理であっても公に語ることへの“タブー感”が否めません。しかし残念なことに、日本は不妊治療の治療件数は世界でトップクラスである一方で、その成功率は世界下位クラスというデータが出てしまっています。その要因には「性教育の乏しさ」が最も影響している、と言われているのです。
１や２でも記したように、まずは「正しく知る」をやってみる。そのために「性のこと話すの恥ずかし～もじもじ」なんて永遠の思春期はかなぐり捨てて、もっとフラットに、健やかに、「体」や「性」について話す習慣が大切だと感じています。
そしてこのブログもその一環ってわけです（偉そうですな）。